СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: FOMO КАК СВЯЗУЮЩЕЕ ЗВЕНО МЕЖДУ ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ДЕПРЕССИЕЙ

УДК 316.774:159.942

 

СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ И ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ:

FOMO КАК СВЯЗУЮЩЕЕ ЗВЕНО МЕЖДУ ТРЕВОЖНОСТЬЮ И ДЕПРЕССИЕЙ
 

Х.С. Юсупова, студент

Казанский (Приволжский) федеральный университет

(420008, Россия, РТ, г. Казань, ул. Кремлевская, д. 18)

E-mail: yusupova2406@mail.ru

 

А.И. Альмухаметова, студент

Казанский (Приволжский) федеральный университет

(420008, Россия, РТ, г. Казань, ул. Кремлевская, д. 18)

E-mail: aigul.almuhametowa@yandex.ru

 

М.Р. Зиганшина, студент

Казанский (Приволжский) федеральный университет

(420008, Россия, РТ, г. Казань, ул. Кремлевская, д. 18)

E-mail: ziganshina.milena@yandex.ru

 

Аннотация. В статье рассматривается влияние социальных сетей на психическое здоровье с акцентом на феномен FOMO (Fear of Missing Out) как связующее звено между тревожностью и депрессией. Проанализированы современные исследования, подтверждающие корреляцию между чрезмерным использованием соцсетей и ростом уровня тревожности и депрессивных симптомов. Особое внимание уделено психологическим механизмам, через которые FOMO усиливает негативное воздействие цифровых коммуникаций. Обсуждаются социально-психологические последствия зависимости от социальных сетей и предложены направления дальнейших исследований. Работа направлена на углубление понимания рисков цифровой зависимости и формирование практических рекомендаций для минимизации её негативного влияния.

Ключевые слова: социальные сети, психическое здоровье, FOMO, тревожность, депрессия, цифровая психология.

 

Введение

В последние десятилетия социальные сети стали неотъемлемой частью повседневной жизни миллионов людей во всем мире. Их основная функция – обеспечение коммуникации и обмена информацией – трансформировалась в глобальный социальный и культурный феномен. Однако вместе с позитивными возможностями цифровой среды усиливается и внимание к негативным последствиям чрезмерного использования социальных сетей для психического здоровья [1].

Одним из наиболее обсуждаемых явлений является феномен FOMO (Fear of Missing Out) – «страх упущенной возможности», который характеризуется тревогой по поводу того, что другие люди могут получать более интересный или полезный опыт. FOMO стимулируется постоянной доступностью информации о жизни других пользователей в социальных сетях и ведет к усилению чувства неуверенности, сравнения себя с окружающими и социальной неудовлетворенности [9].

Современные исследования показывают, что FOMO является значимым медиатором между интенсивным использованием социальных сетей и развитием тревожных и депрессивных симптомов [6, 7]. Постоянное стремление оставаться «в курсе» новостей и событий нарушает психологическое равновесие, приводит к снижению качества сна, усиливает прокрастинацию и формирует зависимое поведение [4].

Актуальность настоящего исследования обусловлена растущим масштабом распространения социальных сетей среди молодежи и взрослых, а также необходимостью комплексного анализа их влияния на психическое здоровье. Особое значение приобретает изучение FOMO как связующего звена между тревожностью и депрессией, что позволяет лучше понять механизмы формирования цифровой зависимости и разработать профилактические меры.

Цель работы – проанализировать роль феномена FOMO в развитии тревожных и депрессивных состояний у активных пользователей социальных сетей.

Теоретическая часть

Социальные сети в современном обществе выступают не только средством коммуникации, но и источником формирования новых моделей поведения, которые оказывают значительное влияние на психическое здоровье пользователей. Их чрезмерное использование всё чаще рассматривается в рамках поведенческих зависимостей, сопоставимых по своим проявлениям с игровой или интернет-зависимостью [5]. Навязчивое стремление проверять обновления, постоянная потребность в одобрении со стороны других пользователей и дискомфорт при отсутствии доступа к сети рассматриваются как ключевые признаки аддиктивного поведения [2].

Психологические последствия активного вовлечения в социальные сети носят двойственный характер. С одной стороны, они предоставляют возможности для поддержания социальных связей и поиска эмоциональной поддержки, а с другой – провоцируют рост социальной тревожности, снижение самооценки, формирование прокрастинации и когнитивной перегрузки. Исследования показывают, что у подростков и молодежи, находящихся в стадии активного формирования личности, эти эффекты проявляются особенно ярко [8, 11]. Влияние социальных сетей также ассоциировано с нарушениями сна и концентрации внимания, что дополнительно усугубляет психоэмоциональное состояние пользователей [3].

Особого внимания заслуживает феномен FOMO (Fear of Missing Out), обозначающий «страх упущенной возможности». Данный феномен проявляется в тревожном ощущении того, что другие люди получают более интересный или полезный опыт, что усиливается за счёт постоянного доступа к информации о жизни окружающих. FOMO тесно связано с социальным сравнением и формированием чувства собственной недостаточности. В условиях высокой вовлеченности в социальные сети это приводит к нарушению эмоционального равновесия и закреплению зависимого поведения, когда частое обновление новостных лент становится способом временного снятия тревоги [9, 10].

Таким образом, анализ современных исследований позволяет утверждать, что FOMO выступает одним из ключевых факторов, усиливающих связь между активным использованием социальных сетей и развитием тревожных и депрессивных состояний. Именно этот феномен рассматривается как медиатор, объясняющий, каким образом цифровая активность способна трансформироваться в значимые риски для психического здоровья [6, 7].

Взаимосвязь тревожности, депрессии и FOMO

В последние годы растет количество эмпирических исследований, демонстрирующих взаимосвязь между активным использованием социальных сетей, феноменом FOMO и симптомами тревожности и депрессии. Установлено, что пользователи, испытывающие выраженный страх упущенной возможности, в среднем демонстрируют более высокий уровень психологического дистресса, низкую удовлетворённость жизнью и склонность к прокрастинации [7].

Так, в исследовании Elhai и соавт. (2020) среди студентов Китая было выявлено, что FOMO медиирует связь между интенсивным использованием смартфона и выраженностью депрессивных и тревожных симптомов [7]. Аналогичные результаты были получены в исследовании Dhir и коллег (2018), где установлено, что высокий уровень FOMO усиливает влияние социально-сетевой активности на показатели депрессии и тревожности [6].

В российской выборке также подтверждаются данные о значимости FOMO. Согласно исследованию Хасановой (2022), у подростков с высоким уровнем FOMO вероятность формирования признаков интернет-зависимости и тревожных состояний выше в 1,8 раза по сравнению с контрольной группой [4].

Ниже приведена таблица, отражающая сравнительные данные по уровню тревожности и депрессии у пользователей социальных сетей с высоким и низким уровнем FOMO (обобщённые результаты по данным нескольких исследований [4, 6, 7]).

Данные показывают, что у пользователей с высоким уровнем FOMO показатели тревожности и депрессии практически в два раза выше, чем у тех, кто менее подвержен этому феномену.

 

Таблица 1

Средний уровень тревожности и депрессии

у пользователей соцсетей в зависимости от выраженности FOMO

Группа пользователей	Средний уровень тревожности (по шкале GAD-7, баллы)	Средний уровень депрессии (по шкале PHQ-9, баллы)
Высокий FOMO	11,4	12,8
Низкий FOMO	6,2	5,9

 

Анализ и обсуждение

Рассмотренные исследования позволяют утверждать, что феномен FOMO играет ключевую роль в механизмах формирования тревожных и депрессивных состояний у активных пользователей социальных сетей. Его воздействие проявляется как на когнитивном, так и на эмоциональном уровне. Постоянное сравнение собственной жизни с идеализированными образами других пользователей формирует чувство неудовлетворенности и снижает субъективное благополучие. Одновременно это усиливает тревожность, связанную с необходимостью оставаться «в курсе» событий, что в долгосрочной перспективе повышает риск развития депрессивных состояний [6, 7].

Важно отметить, что негативные эффекты зависят не только от частоты использования социальных сетей, но и от индивидуальных психологических особенностей. Люди с низкой самооценкой и выраженной социальной тревожностью оказываются более уязвимыми перед влиянием FOMO [2, 10]. В то же время существует группа пользователей, для которых социальные сети выполняют компенсаторную функцию: они становятся источником социальной поддержки и помогают снижать стресс, что говорит о неоднозначности цифрового воздействия [8].

Практическое значение исследования заключается в том, что понимание роли FOMO открывает перспективы для разработки профилактических и коррекционных программ. Наиболее эффективными стратегиями считаются: формирование навыков цифровой гигиены, ограничение времени пребывания в социальных сетях, развитие критического мышления по отношению к публикуемому контенту, а также использование техник осознанности (mindfulness), которые снижают уровень тревожности [11]. В образовательной и клинической практике важно учитывать феномен FOMO как один из факторов риска, способствующих развитию психоэмоциональных нарушений, особенно в подростковой и юношеской среде.

Таким образом, анализ подтверждает, что FOMO является значимым связующим звеном между использованием социальных сетей и формированием тревожно-депрессивной симптоматики. Этот феномен выступает в качестве медиатора, объясняющего, почему активное цифровое взаимодействие у одних пользователей приводит к позитивным эффектам, а у других – к негативным психическим последствиям.

Заключение

Социальные сети сегодня выступают неотъемлемой частью жизни современного человека, оказывая значительное влияние на его психоэмоциональное состояние. В ходе анализа было установлено, что их чрезмерное использование связано с ростом уровня тревожности и депрессии, а центральным медиатором данного процесса выступает феномен FOMO. Страх упущенной возможности способствует закреплению зависимого поведения, усиливает тенденцию к социальному сравнению и формирует ощущение собственной несостоятельности.

Проведённый обзор исследований показывает, что пользователи с высоким уровнем FOMO демонстрируют в среднем почти двукратное превышение показателей тревожности и депрессии по сравнению с теми, кто менее подвержен этому явлению. Особенно уязвимой категорией являются подростки и молодежь, находящиеся в стадии формирования социальной идентичности и самооценки.

Практическая значимость рассмотренной проблемы заключается в необходимости разработки программ профилактики цифровой зависимости и коррекционных стратегий, направленных на снижение уровня FOMO. Перспективными направлениями являются формирование навыков цифровой гигиены, внедрение образовательных программ по развитию критического мышления и использование психологических практик, таких как mindfulness, для снижения тревожности.

В дальнейшем важно расширить эмпирические исследования данной проблематики с привлечением различных возрастных и культурных групп, что позволит более полно оценить универсальные и специфические механизмы влияния FOMO на психическое здоровье.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Киселева, Е.В., Трофимова, А.А. Влияние социальных сетей на психическое здоровье молодежи // Вестник психологии и педагогики. – 2023. – № 4. – С. 15-22.
2. Копылова, Е.В. Зависимость от социальных сетей: психологические особенности и коррекция // Психология XXI века. – 2022. – № 2. – С. 33-41.
3. Соколова, Е.Т., Абрамова, Е.А. Влияние социальных сетей на развитие личности подростка // Вопросы психологии. – 2021. – № 5. – С. 112-119.
4. Хасанова, Н.М. Феномен FOMO и его роль в формировании интернет-зависимости у подростков // Современные исследования социальных проблем. – 2022. – № 12 (3). – С. 45-53.
5. Andreassen, C.S., Pallesen, S., Griffiths, M.D. The relationship between addictive use of social media, narcissism, and self-esteem: Findings from a large national survey // Addictive Behaviors. – 2017. – Vol. 64. – Pp. 287-293.
6. Dhir, A., Yossatorn, Y., Kaur, P., Chen, S. Online social media fatigue and psychological wellbeing—A study of compulsive use, fear of missing out, fatigue, anxiety and depression // International Journal of Information Management. – 2018. – Vol. 40. – Pp. 141-152.
7. Elhai, J.D., Yang, H., Fang, J., Bai, X., Hall, B.J. Depression and anxiety symptoms are related to problematic smartphone use severity in Chinese young adults: Fear of missing out as a mediator // Addictive Behaviors. – 2020. – Vol. 101. – Article ID 105962.
8. Kuss, D.J., Griffiths, M.D. Social Networking Sites and Addiction: Ten Lessons Learned // International Journal of Environmental Research and Public Health. – 2017. – Vol. 14, № 3. – P. 311.
9. Przybylski, A.K., Murayama, K., DeHaan, C.R., Gladwell, V. Fear of Missing Out: Motivational, Emotional, and Behavioral Correlates // Computers in Human Behavior. – 2013. – Vol. 29, № 4. – Pp. 1841-1848.
10. Riordan, B.C., Cody, L., Flett, J.A.M., Conner, T.S., Hunter, T.A., Scarf, D. The Fear of Missing Out (FoMO) and Internet Use: Relationships with Social and General Wellbeing // Computers in Human Behavior. – 2020. – Vol. 111. – Article ID 106465.
11. Twenge, J.M., Campbell, W.K. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study // Preventive Medicine Reports. – 2018. – Vol. 12. – Pp. 271-283.

 

REFERENCES

1. Kiseleva E.V., Trofimova A.A. Vliyanie sotsialnykh setey na psikhicheskoe zdorovye molodezhi [The influence of social networks on the mental health of youth]. Vestnik psikhologii i pedagogiki. 2023;(4):15–22. Russian.
2. Kopylova E.V. Zavisimost ot sotsialnykh setey: psikhologicheskie osobennosti i korrektsiya [Social network addiction: psychological features and correction]. Psikhologiya XXI veka. 2022;(2):33–41. Russian.
3. Sokolova E.T., Abramova E.A. Vliyanie sotsialnykh setey na razvitie lichnosti podrostka [The influence of social networks on the personality development of adolescents]. Voprosy psikhologii. 2021;(5):112–119. Russian.
4. Khasanova N.M. Fenomen FOMO i ego rol v formirovanii internet-zavisimosti u podrostkov [The FOMO phenomenon and its role in the formation of Internet addiction among adolescents]. Sovremennye issledovaniya sotsialnykh problem. 2022;12(3):45–53. Russian.
5. Andreassen C.S., Pallesen S., Griffiths M.D. The relationship between addictive use of social media, narcissism, and self-esteem: Findings from a large national survey. Addict Behav. 2017;64:287–293.
6. Dhir A., Yossatorn Y., Kaur P., Chen S. Online social media fatigue and psychological wellbeing—A study of compulsive use, fear of missing out, fatigue, anxiety and depression. Int J Inf Manag. 2018;40:141–152.
7. Elhai J.D., Yang H., Fang J., Bai X., Hall B.J. Depression and anxiety symptoms are related to problematic smartphone use severity in Chinese young adults: Fear of missing out as a mediator. Addict Behav. 2020;101:105962.
8. Kuss D.J., Griffiths M.D. Social networking sites and addiction: Ten lessons learned. Int J Environ Res Public Health. 2017;14(3):311.
9. Przybylski A.K., Murayama K., DeHaan C.R., Gladwell V. Fear of missing out: Motivational, emotional, and behavioral correlates. Comput Human Behav. 2013;29(4):1841–1848.
10. Riordan B.C., Cody L., Flett J.A.M., Conner T.S., Hunter T.A., Scarf D. The fear of missing out (FoMO) and Internet use: Relationships with social and general wellbeing. Comput Human Behav. 2020;111:106465.
11. Twenge J.M., Campbell W.K. Associations between screen time and lower psychological well-being among children and adolescents: Evidence from a population-based study. Prev Med Rep. 2018;12:271–283.

 

Материал поступил в редакцию 01.10.25

 

 

SOCIAL MEDIA AND MENTAL HEALTH:

FOMO AS A LINK BETWEEN ANXIETY AND DEPRESSION

 

K.S. Yusupova, Student

Kazan (Volga Region) Federal University

(420008, Russia, RT, Kazan, Kremlevskaya str., 18)

E-mail: yusupova2406@mail.ru

 

A.I. Almukhametova, Student

Kazan (Volga Region) Federal University

(420008, Russia, RT, Kazan, Kremlevskaya str., 18)

E-mail: aigul.almuhametowa@yandex.ru

 

M.R. Ziganshina, Student

Kazan (Volga Region) Federal University

(420008, Russia, RT, Kazan, Kremlevskaya str., 18)

E-mail: ziganshina.milena@yandex.ru

 

Abstract. The article examines the impact of social media on mental health, focusing on the phenomenon of FOMO (Fear of Missing Out) as a link between anxiety and depression. It analyzes recent studies confirming the correlation between excessive use of social media and increased levels of anxiety and depressive symptoms. Particular attention is paid to the psychological mechanisms through which FOMO amplifies the negative impact of digital communications. The socio-psychological consequences of social media addiction are discussed, and directions for further research are proposed. The work aims to deepen understanding of the risks of digital addiction and to develop practical recommendations for minimizing its negative impact.

Keywords: social media, mental health, FOMO (Fear of Missing Out), anxiety, depression, digital psychology.